自由時報健康網》天冷血壓失控易猝死 防血壓飆高有7招

佳齡健康心臟內科主治醫師蔡迪宇指出，根據流行病學研究，在冬天有更高的風險引起心血管疾病，甚至死亡率。例如美國研究指出，急性心肌梗塞的病人在冬天比夏天多了53%。雖然有許多因素會增加冬天引起心血管疾病的風險，其中最重要的就是冬天時期血壓的上升。

蔡迪宇指出，根據亞洲的研究，冬天比夏天的平均收縮壓大概上升10mmHg。在戶外，氣溫每降低10°C，收縮壓大概上升6.2 mmHg，而收縮壓每上升10mmHg，在冬天因為心血管疾病所造成的死亡率就比夏天高出了41%，顯示冬天需要份外注意血壓變化。

3因素影響冬天血壓變化

• 溫度

• 維生素D

• 膽固醇及荷爾蒙

7方法可避免血壓過度上升

• 定期量血壓可提早發現異常
• 維持室內適當的溫度
• 在戶外要從頭到腳的保暖。
• 
  保持適度的運動。
• 健康飲食
• 得舒飲食（DASH），可以降低收縮壓6-11mmHg。
• 避免過度飲酒或咖啡
• 生活作息正常、戒菸、控制體重及維持情緒穩定。

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