國家高齡醫學暨健康福祉研究中心》我們的銀髮時代》重塑健康生活模式，遠離生活習慣病

重塑健康生活模式，遠離生活習慣病

高血壓、高血脂、高血糖，多數人早已知道三高對健康的影響，但我國的高尿酸盛行率近年來也成為世界第一，讓人無法忽視這第四高。銀髮時代，如何不讓「四高」成為健康威脅？我們可以及早培養健康生活模式，降低疾病風險，提高生活品質。

運動強度

• 費力身體活動
• 中度身體活動
• 輕度身體活動
• 坐式身體活動
   

循序漸進養成習慣。佳齡健康加力運動健身事業部總監施怡如教練(現為佳齡健康行銷品牌長)表示，隨著四高越來越常見，健身教練在指導運動前皆會先了解學員身體狀況，評估適合的運動項目，從中低強度開始，漸進增加負荷。

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